Für einige Menschen, ist die Umstellung auf weniger Fett und Zucker eine geringfügige Anpassungen in Ihrer Essgewohnheiten. Für andere bedeutet es einen radikalen Wandel.
Verstopfung ist eine direkte Folge der schlechten Essgewohnheiten, weil der Darm verantwortlich für die Absorption von Nahrung ist.
Lebensmittel die sehr dick sind und kalorische überschüssige Kalorien enthalten altern die Menschen, denken Sie daran wenn es an der Zeit ist sich zu ernähren.
Ersetzen sie die Lebensmittel.

Beispiele:

Ersetzen von rotes Fleisch durch weißes Fleisch (Huhn, Pute, etc.).
Ersetzen von raffiniertem Zucker mit Früchten, künstliche Süßstoffe.
Ersetzen Sie die Butter mit Sojaöl und Olivenöl.
Ersetzen Sie Süßigkeiten, Schokolade mit Früchten.
Ersetzen von Pasta mit Gemüse.
Ersetzen Sie Soft Drinks durch frische Säfte.
Ersetzen von frittierten Lebensmitteln mit gekochte Lebensmittel.
Ersetzen Sie Vollmilch mit Magermilch.
Ersetzen Sie das Bier und Schnaps mit Wein. (Wein 1-3x wöchentlich)

Kleine Veränderungen führen zu einem schlanken Körper fürs Leben. Essen ist ein Genuss, Sie müssen nur die richtige Wahl an Lebensmittel treffen.

In kleinen Etappen zu neuer Balance

First priority: Lass dir Zeit und befreie dich von unnötigem Druck. Der Wille sein Leben von heute auf morgen umzukrempeln führt eher zu Stress, der dem Abnehm-Erfolg entgegen steht. Setzte dir beispielsweise drei Monate als Zielpunkt für den ersten kleinen Erfolg!

Genießen statt verzichten

Warum nicht für den Anfang einen Tag in der Woche zum „Genießertag“ machen? Nimm dir den Samstagvormittag für einen Rundgang auf dem Wochenmarkt. Lass dir Zeit, genieße die aromatischen Düfte, und achte ausnahmsweise nicht auf den Geldbeutel, sondern auf hochwertige Zutaten. Die wahren Dickmacher stecken in Weißmehl, raffinierten Ölen und Zuckersorten, gehärteten Fetten und künstlichen Geschmacksverstärkern. Verwöhne dich lieber mit farbenfrohen Obst- und Gemüsesorten, naturbelassenen Ölen sowie Vollkornbrot, und streich Fertiggerichte von der Liste!

Zusätzliche Tipps:

1. Iss regelmäßig und abends nicht zu schwer.
2. Reduziere deine Kohlenhydratmenge zugunsten von Eiweiß; und lass dich lieber mehrmals täglich von einer Handvoll saftiger Himbeeren, einem rosigen Wildpfirsich oder sonnengereiften Cherry-Tomaten verführen.
3. Genieße ruhig mal ein ofenfrisches Walnussbaguette mit aromatischem Olivenöl oder einen Salat mit nussig-kräftigem Walnussöl. Die rote Ampel gilt eher tierischen Fette und Fast Food!
4. Durch langsames Kauen verbesserst du deine Verdauung und kannst leckere Mahlzeiten besser genießen.

Mit Bewegung zu mehr Tatendrang

Sport ist die zweite goldene Regel für einen gesunden Stoffwechsel und Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Wichtig: Mindestens zweimal die Woche, damit der Körper „in den Flow kommt“. Bewegung sorgt für Tatendrang, Ausdauer und ein positives Körpergefühl. Aber nicht, wenn du dich dazu zwingst! Der soziale Aspekt ist ein entscheidender Motivationsfaktor – warum also nicht mal Jazz Dance lernen, anstatt sich im stillen Kämmerlein mit der Gymnastikmatte herumzuquälen?

Jetzt bin ich dran!

Stress ist das reinste Stoffwechselgift. Finde einen angenehmen Wochenrhythmus und gönn dir ausreichend Schlaf, denn nachts arbeiten die Körperfunktionen besonders intensiv. Nimm dir genügend Zeit für dich. Warum nicht den Veränderungswillen zum Anlass nehmen, auch seelischen Ballast abzuwerfen sowie Ängste und Sorgen loszulassen? Wer ausgeglichen und im Reinen mit sich selbst ist, muss nichts in sich „hineinfressen“!

Die Antwort lautet Endorphine. Endorphine sind nichts anderes als Glückshormone, die der Körper selbst bildet. Sie sorgen für eine gute und positive Stimmung. Leider können Sie sich Glückshormone nicht auf Rezept in der Apotheke abholen, doch es gibt andere Mittel und Wege den Körper zur Produktion von Glückshormonen anzuregen.

Allseits bekannt dafür, gute Laune zu fördern ist die Schokolade. Die Rede ist hier natürlich nicht von einem regelmäßigen Schokoladenkonsum, der der Diät wohl eher hinderlich im Weg stände, sondern von einer gelegentlichen kleinen Belohnung. Etwa einer kleinen Praline, wenn Sie sich gerade mal in einem Stimmungstief befinden.

Etwas gesünder kann man Endorphinausschüttung durch körperliche Betätigung begünstigen. Regelmäßiger Sport wirkt sich also nicht nur positiv auf eine Diät, sondern auch auf das seelische Wohlbefinden aus. Üben Sie die sportliche Betätigung dann noch im Freien aus, wird die Endorphinausschüttung gleich doppelt, nämlich zusätzlich zum Sport, von der Sonne begünstigt. Nehmen Sie sich also Zeit täglich, wenn auch nur kurz nach draußen zu gehen und unternehmen sie kleine Spaziergänge in der Sonne.

Auch die Pflege Ihrer sozialen Kontakte und gemeinsame Unternehmungen mit Freunden oder der Familie kurbeln Ihre Endorphinausschüttung ordentlich an. Nehmen Sie sich also Zeit für diese positiven Erlebnisse und seien Sie bei einer Diät nicht immer so streng mit sich. Wer sich kleine Ziele setzt und nicht zuviel von sich erwartet erreicht oft mehr als jemand, der sich zu sehr unter Druck setzt. Verblüffen Sie also Ihre Freunde in dem Sie mit einem Lächeln abnehmen und stehen Sie sich nicht länger selbst im Weg, denn Abnehmen beginnt im Kopf!

Die Früchte sind leicht verdaulich und bringen dem Körper Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Pflanzenstoffe halten die Chemie des Körpers im Gleichgewicht und dazu wirken sie regulierend auf den Hormonhaushalt und fördern das Immunsystem. Fett und Zucker ist größtenteils in Obst nicht viel zu finden. Empfehlenswert ist das Essen von drei Obstmahlzeiten am Tag. Am Besten wird gleich zum Frühstück damit begonnen. Oxidationshemmer, Wasser, Fasern und Vitamine helfen den Körper zu entschlacken und bewahren ihn vor den verschiedensten Krankheiten. Den guten Appetit begegnen Sie am Idealsten zwischen den Mahlzeiten mit einem Obstimbiss.

Eine der sanftesten und angenehmsten Methoden, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, ist die Lymphdrainage, da sie den Abbau von Fettzellen unterstützt und gleichzeitig der Cellulite entgegen wirkt.

Die spezielle Massage am ganzen Körper wirkt sich auf das Haut- und Unterhautgewebe aus und dient zur Stimulierung des Lymphsystems. Sie bewirkt die Entschlackung, Entgiftung und Entspannung des Körpers. Dabei nimmt sie Einfluss auf das Immunsystem und lindert Schwellungen, Entzündungen und Geschwüre. Zudem wird der Lymphkreislauf und Abbau von Wasseransammlungen in den Beinen gefördert.

Nach der Lymphdrainage stellt sich ein angenehmes und wohltuendes Gefühl ein.

Generell sollte fettarm gespeist und auf fettes Fleisch, Käse und Eigelb möglichst verzichtet werden. Alkohol und Zigaretten sollten nach Möglichkeit nicht konsumiert werden. Eine ausreichende Bewegung, möglichst durch Ausdauersportarten wie joggen, schwimmen oder Rad fahren helfen ebenfalls bei der Cholesterinbekämpfung im eigenen Körper.

foto: sxc.hu

Eine der häufigsten Ursachen mangelnder Leistungsfähigkeit ist falsche Ernährung. Der Genuss mehrerer Tassen Kaffee, fettiger Speisen oder Alkohols kann Ihren Körper auf Dauer regelrecht vergiften. Ein Mangel an Ballaststoffen, Vitaminen oder Mineralien führt häufig zu den verschiedensten Beschwerden.

Mit unseren Tipps zu gesunder Ernährung und Fitnesssteigerung lernen Sie schnell die Fettnäpfchen des täglichen Lebens kennen und erhalten einen Überblick zu den besten Methoden, sie zu umgehen. Denn: Gesunde Ernährung ist gar nicht schwer. Fangen Sie noch heute damit an. Entgiften Sie Ihren Organismus.

Unter http://www.schlank-und-fit-portal.com/tipps-und-informationen/entgiften-sie-ihren-organismus.html finden Sie schnell und einfach Informationen und Tipps zu verschiedenen Früchten und Gemüsen. Darüber hinaus verraten wir Ihnen, wie der tägliche Konsum gesunder Naturprodukte positiv auf Ihren Körper wirken kann, welches Obst entschlackend oder Cholesterin reduzierend wirkt und welches Gemüse besonders geeignet ist, um Ihren Mineralstoffhaushalt zu regulieren. Entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper entwässern oder effektiv gegen Darmprobleme vorgehen können.

Fühlen Sie sich schon in wenigen Tagen bedeutend leistungsfähiger, wacher und gesünder. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Beginnen Sie noch heute ein besseres Leben. Sie werden sehen, es ist einfacher, als Sie denken.

Am besten geht dies, indem man sich mit Aktivitäten ablenkt. Wenn man aktiv ist, vergisst man schnell das Essen und das Bedürfnis zu essen. Zumeist besteht auch gar kein wirklicher Hunger, sondern lediglich der Appetit etwas zu sich zu nehmen. Wenn man Langeweile hat kommt man oftmals auf Gedanken, was man jetzt gerade essen könnte. Um dem Drang zu Essen entgegen zu wirken kann man sich ein Sudokuheft, Kreuzworträtsel, oder aber auch ein Heft mit Denksportaufgaben zulegen. Der Denksport lenkt ab und mindert das Bedürfnis zu essen. Wichtig ist es selbstverständlich auch, viel Sport zu betreiben. Hier verbrennt man Kalorien, baut Muskelmasse auf und lenkt sich zudem auch ab.

Besonders in einem stressigen Alltag sollte der Stress nicht mit Essen, sondern mit Sport kompensiert werden. Auch kann man sich mit Filmen, DVD und Bücher ablenken. Der Esslust kann auch positiv entgegengegangen werden. Zum Beispiel kann man im Internet in Foren darüber berichten und sich mit anderen Personen austauschen, welche abnehmen wollen. Hier kann man sich Bestätigung und Zuspruch holen. Ein weitere Tipp ist, an allen Stellen wo sich Nahrung befindet ein Sportgerät, wie zum Beispiel eine Hantel etc. auszulegen, dadurch wird das Ziel verinnerlicht.