Einen Körper haben wie Supermodel Claudia Schiffer, Sexsymbol Megan Fox oder wie Fußballstar Christiano Ronaldo und das am besten innerhalb weniger Wochen?
Oh ja das möchten wir doch wohl alle! Nur bitte ohne Jojo- Effekt!
Schnell abnehmen und dazu gesund
Schnell und gesund abnehmen ist der Traum aller Frauen und auch der meisten Männer. Leider widersprechen sich diese beiden Wünsche in der Realität sehr oft. Viele Diäten versprechen eine schnelle Gewichtsreduzierung, verschweigen aber, dass diese dem Körper sehr oft schadet.
Beim schnellen Abnehmen wird oft statt der Fettmasse nur Muskelmasse abgebaut. Der Erfolg tritt schnell auf, da Muskeln schwerer wiegen als Fett. Das Fett bleibt also wo es ist und nach dem Ende der Diät hat man meist noch einige Kilo mehr als vor Beginn. Auch das ist ganz klar: Der Körper sieht sich durch den plötzlichen Nahrungs- und Nährstoffentzug in einer Notsituation. Um für den nächsten Notfall mehr Reserven zu haben wird auch mehr Fett eingelagert. Das ist der sogenannte Jojo- Effekt.
Schnell abnehmen, dabei der Gesundheit nicht zu schaden und vor allem auch den Jojo- Effekt vermeiden ist gar nicht so einfach. Im Grunde kann dauerhaftes Abnehmen nur durch eine Umstellung der Ernährung und der Lebensweise erfolgen.
Um schnell abzunehmen ist aktive Bewegung meistens unerlässlich. Durch die kontinuierliche Bewegung der Muskeln und ihres Neuaufbaus wird verhindert, dass sie statt dem Fett Muskelmasse abbauen und die Kalorien, die sie durch das Essen zu sich genommen haben, können schneller verbrannt und optimal genutzt werden.
Dabei muss man keineswegs zum Leistungssportler mutieren. Ein gesundes und effektives Maß an Bewegung ist auch mit einer halben Stunde flottem Gehen täglich schon erreicht.
Auch ausreichend Schlaf gehört zu einer gesunden Lebensweise und beeinflusst unseren Organismus. Die Wissenschaft hat erwiesen, dass Kurzschläfer eher zu Übergewicht neigen als solche, die ihrem Körper die nötige Ruhepause gönnen.
Ein weiterer wichtiger Schritt zur gesunden Gewichtsreduktion ist, die Giftstoffe, die sich durch die jahrelange falsche Ernährung angesammelt haben, auszuschwemmen. Oft können bereits durch eine solche Entgiftungskur die störenden überflüssigen Kilos auf gesundem und dauerhaftem Wege verlieren werden.
