Viele Personen wünschen es sich abzunehmen. Doch bei zahlreichen Personen zeigt eine Diät nicht die gewünschten Erfolge. Schuld daran ist nicht immer nur das Essen und der Heißhunger, der während einer Diät immer wieder aufkommt. Wichtig ist die Motivation und die Willenskraft die Diät durchzuhalten. Die Gedanken, welche sich nur um das Essen kreisen müssen abgebaut werden und in die richtige Richtung gelenkt werden.

Am besten geht dies, indem man sich mit Aktivitäten ablenkt. Wenn man aktiv ist, vergisst man schnell das Essen und das Bedürfnis zu essen. Zumeist besteht auch gar kein wirklicher Hunger, sondern lediglich der Appetit etwas zu sich zu nehmen. Wenn man Langeweile hat kommt man oftmals auf Gedanken, was man jetzt gerade essen könnte. Um dem Drang zu Essen entgegen zu wirken kann man sich ein Sudokuheft, Kreuzworträtsel, oder aber auch ein Heft mit Denksportaufgaben zulegen. Der Denksport lenkt ab und mindert das Bedürfnis zu essen. Wichtig ist es selbstverständlich auch, viel Sport zu betreiben. Hier verbrennt man Kalorien, baut Muskelmasse auf und lenkt sich zudem auch ab.

Besonders in einem stressigen Alltag sollte der Stress nicht mit Essen, sondern mit Sport kompensiert werden. Auch kann man sich mit Filmen, DVD und Bücher ablenken. Der Esslust kann auch positiv entgegengegangen werden. Zum Beispiel kann man im Internet in Foren darüber berichten und sich mit anderen Personen austauschen, welche abnehmen wollen. Hier kann man sich Bestätigung und Zuspruch holen. Ein weitere Tipp ist, an allen Stellen wo sich Nahrung befindet ein Sportgerät, wie zum Beispiel eine Hantel etc. auszulegen, dadurch wird das Ziel verinnerlicht.